Jagalah Kesehatan Dan Keselamatan Diri Dengan Baik
Membaca berita di facebook dan di koran online di internet mengenai banyaknya orang di usia produktif ataupun di usia muda yang meninggal, membuat saya cukup prihatin. Ada yang di panggil Tuhan karena gangguan kesehatan yang sudah di deritanya sejak lama, ada yang di panggil Tuhan mendadak, dan ada yang di panggil Tuhan karena kecelakaan. Berita berpulang seperti ini selalu membuat saya berefleksi merenung sejenak bahwa kita semua bisa di panggil Tuhan kapan saja karena kehendaknya ataupun karena suratan kita. Namun selama kita diberikan umur yang panjang, kita sebagai orang terpelajar wajiblah untuk merawat diri kita dengan baik, kita wajib merawat kesehatan kita dengan baik, ataupun kita wajib menjaga keselamatan diri kita dengan baik. Health is not everything but without health everything is nothing. Demikianlah pepatah selalu mengingatkan kita bahwa kesehatan sangatlah penting sekali untuk selalu kita jaga demi kelancaran aktifitas kita. Di saat usia terus beranjak dengan tanggung jawab yang terus bertambah, hal pertama yang harus kita perhatikan adalah kesehatan raga kita. Karena didalam badan yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula atau orang lebih mengenal dengan istilah Men Sana In Corpore Sano.
Agar kesehatan kita tetap terjaga, asuransi kesehatan yang sudah kita bayar, gunakanlah semaksimal mungkin dengan rajin memeriksakan kesehatan kita melalui general checkup walaupun kita merasa diri kita sehat secara jasmaniah. Adalah sangat penting untuk mengetahui dengan betul mana organ tubuh kita yang masih berfungsi dengan baik dan mana yang perlu kita kasih perhatian lebih dengan cara merawatnya ataupun dengan cara berolah raga secara rutin. Mengetahui pantangan makanan yang sekiranya tidak mampu di cerna oleh tubuh, mengetahui jenis jenis makanan yang sekiranya membuat kita alergi, mengetahui tekanan darah kita, mengetahui kadar gula darah tubuh kita, tips kesehatan sederhana ini sangatlah mudah bisa kita ketahui melalui general checkup yang tidak membutuhkan biaya mahal. Alternatif lainnya dengan beristirahat yang cukup. meluangkan waktu untuk memanjakan diri dengan pergi berenang, sauna, massage agar tubuh kita bisa relax atau bepergian bersama keluarga untuk melupakan stress pekerjaan agar pikiran kita bisa terhibur, merupakan cara sederhana untuk menjaga kesehatan kita. Selalu berusaha menjaga berat badan ideal kita dengan mengacu pada BMI (body mass index) tubuh kita adalah bagian dari menjaga keseimbangan jiwa dan raga kita seperti pesan moral yang pernah disampaikan oleh artis julia robeth dalam filmnya Eat Pray Love menjaga keseimbangan hidup kita melalui makan , berdoa, cinta. Tindakan preventive lainnya untuk menjaga kesehatan dan keselamatan kita tentunya ada banyak, namun disini saya mencoba menguraikan secara singkat sebagai berikut:
You Are What You Eat.
Di usia kita yang sekarang yang tentunya sanggup untuk membeli semua jenis makanan tentulah tidak semua harus kita makan. Menu 4 sehat 5 sempurna yang biasa kita kenali sejak kecil mungkin saat ini tidak semuanya boleh kita makan lagi demi menjaga keseimbangan tubuh kita. Semenjak saya menekuni diet carbo dengan makan makanan yang tidak mengandung karbohidrat (seperti tidak lagi makan nasi, tidak lagi makan roti, tidak lagi makan kentang goreng) ada perubahan positive yang saya rasakan yaitu badan saya terasa lebih fit dan jarang sakit, entahlah apa hubungannya. Menghindari makanan dan minuman yang manis manis, menghindari jenis kacang kacangan, dan berusaha lebih banyak makan sayur sayuran, pola makan sehat seperti ini memang membuat badan saya terasa lebih ringan namun membuat tubuh saya menjadi lebih sehat. Banyak minum air putih seperti sudah menjadi saran standard dari sebagian besar para dokter yang pernah saya kunjungi yang merupakan tips sederhana untuk tetap hidup sehat, sehingga kita bisa terhindar dari pengeluaran yang tidak perlu untuk membeli obat obatan yang mahal. Mengendalikan nafsu makan dengan makan sesuai pola menu sehat yang dapat di terima tubuh kita serta porsi yang cukup, secara tidak langsung membantu menyeimbangkan tubuh kita dan sangat membantu bagi kita kita yang tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga.
Lakukan Hobby yang Anda Sukai
Ditengah kewajiban sebagai kepala keluarga untuk bekerja agar bisa menafkahi keluarga, dan kewajiban mengajak anak bermain, saya memang juga harus melakukan apa yang saya sukai. Menemani anak berenang di kolam umum ibarat pepatah tidak hanya “sambil menyelam minum air” tapi juga ” sambil menyelam dua tiga pulau terlampaui”, yang artinya buat saya disamping bisa menenami anak, sayapun bisa terhibur dengan melihat gadis gadis berbikini yang berenang di kolam renang yang cukup menghibur akhir pekan saya. Olahraga berenang merupakan kegiatan yang cukup saya gemari selain bisa berolahraga menyehatkan jasmaniah , saya dan keluargapun bisa berekreasi yang tentunya membantu menyehatkan pikiran dan menjaga keharmonisan keluarga. Kegiatan ini memang lebih kami minati bila di bandingkan dengan acara keluarga pergi makan bersama ke rumah makan, yang selain harganya mahal, juga karena acara makan makan di luar rumah membuat kita tidak disiplin dalam Menjaga diet pola makan kita.
IUD Imagine U Do
Berpikirlah tentang YANG KITA INGINKAN, bukan yg kita khawatirkan, karena pola pikir ini akan membantu meringankan dan menyehatkan pikiran kita. Membayangkan tentang sukses di masa datang akan menjadi sumber yang memotivasi. Jangan biarkan trauma masa lalu, membawa Air Mata. Jika pikiran tidak melihat hasil akhir yang sukses, kita akan kehilangan semangat untuk terus berjuang. Jangan pula berpikir terlalu banyak mengenai kemungkinan negatif masa depan, yg membawa Ketakutan. Hiduplah saat ini dengan senyuman, karena hal itu akan membawa Damai & Bahagia. Do IUD and stay IUD , demikianlah methode yang pernah di kemukakan oleh sahabat saya almarhum dokter Sutrisna Widjaya yang menyarankan kepada saya bagaimana mengarungi lautan kehidupan di rantau agar kaki ini ringan melangkah kedepan dengan lebih optimis. Methode ini selain memotivasi saya menjadi lebih optimistic juga seperti membawa saya hidup ke masa depan membayangkan sesuatu seperti apa yang saya inginkan. Dengan membayangkan , berkhayal atau berimajinasi bahwa semua yang di impikan dan di cita citakan sudah terjadi sekarang seperti membantu meringankan dan menyehatkan pikiran saya.
Taati Aturan Berkendaraan
Terlepas dari kewajiban kita untuk selalu menjaga kesehatan kita agar kita bisa menjalankan tanggung jawab kita selaku kepala keluarga yang mencari nafkah buat keluarga kita, kita selaku pribadi juga bertanggung jawab untuk menjaga keselamatan kita dijalan. Banyaknya berita yang beredar di internet ataupun di facebook mengenai kecelakaan di jalan tol ataupun di jalan raya, membuat saya selalu berefleksi dan mawas diri untuk selalu berhati hati dalam perjalanan, dan merupakan tanggung jawab saya untuk berangkat dari rumah dengan selamat dan pulang kerumah juga dengan selamat. Bila di jalan saya menemukan tanda salib yang di kelilingin dengan tanaman bunga warna warni, mengingatkan saya akan peristiwa yang juga lumrah ditemukan di bali bila terdapat peristiwa kecelakaan di jalan apalagi yang berujung pada kematian. Keluarganya akan membantu secara spiritual membersihkan tempat peristiwa kecelakaan agar roh yang mengalami kecelakaan tidak gentayangan di jalan dan ritual upacara yang dilakukan dimaksudkan untuk membantu mengantarkan roh yang meninggal agar bisa menuju alamnya yang baru. Berbekal dari keinginan agar jangan sampai merepotkan keluarga dirumah, disaat mengemudikan mobil selalu saya hindari untuk memegang smartphone, kalaupun ada telepon yang berdering selalu saya gunakan earphone untuk menjawabnya. Fokus di jalan raya dan mematuhi batas kecepatan yang berlaku di jalan raya, berhenti dan beristirahat di pinggir jalan atau di rest area bila rasa kantuk muncul saat mengemudi dan selalu ingat bahwa keluarga tercinta kita menunggu kepulangan kita, adalah hal hal yang selalu membantu saya untuk disiplin di jalan raya demi keselamatan saya.
Miliki Asuransi Jiwa
Menyadari bahwa hidup dan mati ada di tangan Tuhan, namun menjaga kesehatan dan menjaga keselamatan kita adalah tanggung jawab dan tugas kita sendiri. Mengutip apa yang tertuang dalam bait Bhagawad Gita, II.27 : The end of birth is death; the end of death Is birth: this is ordained! yang artinya Bagi semua yang dilahirkan, kematian adalah hal yang pasti. Dan sebaliknya, bagi yang mengalami kematian, kelahiran adalah hal yang pasti. Terhadap hal yang pasti / tak terhindarkan, tak perlu ada penyesalan. Pesan bijak tentang kelahiran, kehidupan dan kematian memang bisa di temukan dalam kitab suci yang selalu mengingatkan kita bahwa kita bisa di panggil Tuhan kapan saja. Sebagai bentuk tanggung jawab kita terhadap keluarga kita (anak dan istri), adalah sesungguhnya wajib bagi kita untuk sebisa mungkin “mewariskan” sesuatu agar keluarga yang kita tinggalkan bisa melanjutkan perjalanan hidupnya dengan nyaman. Bila seandainya kita tidak mampu mewariskan apapun, minimal asuransi jiwa sudahlah kita miliki yang kita sisihkan dari sebagian penghasilan kita. Sehingga seandainya terjadi sesuatu pada diri kita, keluarga kita yang kita cintai masih bisa hidup seperti biasa dan anak kita pun masih bisa memburu cita citanya.
Refleksi
Mengakhiri cerita ringan saya kali ini, kita memang harus mengakui bahwa selama kita hidup, pikiran kia memang dipenuhi dengan rasa kompetisi, dan itu memang alami. Keberhasilan yang didapatkan oleh orang lain secara tidak langsung memang memacu adrenalin kita mengalir lebih cepat dari biasanya karena kita juga ingin berhasil seperti yang lainnya. Namun demikian, adalah penting bagi kita untuk belajar mengendalikan pikiran, bahwa tiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Belajar mengakui kelebihan orang lain, dan menyadari bahwa keberhasilan adalah pencapaian dari proses perjalanan hidup yang panjang, kesadaran seperti ini akan membantu menenangkan pikiran kita dan menghindarkan kita dari stress yang berlebihan. Keberhasilan dan Pencapaian yang diraih orang lain jangan sampai membuat pikiran kita tertekan hingga membuat kita berusaha mengejarnya sampai melupakan kondisi kesehatan kita.
Akhir kata, Mengutip Bhagavad Gita 2.14 Kesenangan dan penderitaan seperti musim yang hadir dan berlalu pada waktunya. Sesungguhnya ia adalah penampakan yang tidak nyata, muncul dari persepsi indera, dan semua orang harus belajar untuk tabah menghadapinya. Ambisius dan bercita cita tinggi adalah suatu hal yang wajar dan kita memang harus seperti itu, namun demikian kita harus selalu ingat untuk mendukung ambisi yang kita miliki untuk mencapai cita cita tinggi itu, kita harus tetap sehat jasmani dan rohani.
